Hoy quiero hablaros de cómo me enfrento a la navidad o al invierno e intento mantener buenos hábitos y que no pase factura esta época en la que me apetece quedarme más en casa.
Lo he clasificado en 8 hábitos pero ninguno de ellos es más importante que otros. Algunos son hacks mentales para conseguir estar activo.
1 Lo primero es mantenerme inspirado, antes de hacer algo tengo que tenerlo en la cabeza para que me surjan las ganas.
A través de las historias de otras personas que son más activas que yo consigo inspirarme. Sigo a gente que hace deporte, veo series de deportistas, escucho podcast sobre las actividades deportivas que me gustan, en definitiva me rodeo del mensaje de seguir activo. Te prometo que me ha pasado de estar viendo algún video en youtube y tener unas ganas locas de ponerme a entrenar. ¿Cuéntame cómo te mantienes inspirad@?
2 Disfruto de los paisajes de la época. Tengo la suerte de que hay zonas con nieve cerca de donde vivo y pasar una mañana en la nieve se me antoja como algo divertido y que me saca de la ciudad y de lo cotidiano.
3 Como en esta época del año anochece antes, aprovecho para hacer las actividades por la mañana, que me siento con más energía. Es cierto que cuando llega la tarde me da más pereza hacer deporte y dejo para éste momento otras actividades más tranquilas como puede ser pasear por la ciudad para ver la decoración y las luces navideñas.
4 Mira, algo que tengo pendiente es hacer patinaje sobre hielo y me consta que en Bilbao montan una pista de patinaje cerca de la Ría y siempre que la veo me entra eso de querer probarlo. Y es que cada estación tiene sus deportes como el snow o esqui
5 Retos navideños como la san silvestre, que es una carrera corta que se suele organizar al final de año en la que la prioridad es pasarlo bien mientras corres.
6 Por supuesto recurrir a instalaciones de interior como son los gimnasios, los box de crossfit o cross training, la piscina, el pádel, el fútbol sala, o algo más tranquilo que no fácil como pueden ser el pilates y el yoga que las puedes usar para conectar con tu cuerpo y parar de la actividad frenética de las. En mi caso a parte de usar el pilates para mejorar mi rendimiento en el deporte, me gusta hacerlo porque me hace desconectar y me centro en las sensaciones de mi cuerpo.
7 Quien dice interior dice exterior. Las actividades exterior tienen el añadido del frío que es un estrés con el que podemos estimular al cuerpo de una forma positiva si lo hacemos en dosis adecuadas y por supuesto adaptandonos. Creo que este tema del frío lo podría tratar en otro momento más en profundidad.
Lo que os decía, correr por la montaña, o bajo la lluvia, salir en bicicleta y llegar empapado, así a priori pueden parecer como algo incómodas a mi me han resultado de lo más gratificante cuando llego a casa y me he duchado, ya estoy calentito y parece que la adrenalina ya no está. Me deja una sensación de paz tremenda. Lo he experimentado varias veces, una que tengo siempre en mente es justo va hacer un año ahora. El día 31 de diciembre subí con Rober al monte Eretza solo para correr por la nieve. Lo pasamos genial, pasamos un frío de la leche, porque estuvimos corriendo sobre la nieve y encima nos llovió durante una buena parte de la carrera. Pues bien, lo que te digo pasamos momentos de mucha incomodidad cierto, pero al llegar a casa la sensación de satisfacción era muy superior y además lo guardo como una experiencia super chula con un amigo y esas cosas no se pueden comprar. Las vives o no las vives, y ya.
8 Socializar en ocasiones quedo con otras personas para hacer deporte con la idea de salir de casa sea como sea, cuando me comprometo con alguien para hacer alguna actividad es mucho más difícil que falle y aunque cuando me estoy preparando a veces me pasa que me entra la pereza, se que cuando vuelva voy a encontrarme mejor. Son de esos momentos que no quiero escucharme porque si me hago caso no salgo. Y en mi caso socializar siempre me sienta bien.
Los 8 hábitos para mantenerme activo
- Mantenerme inspirado
- Disfruto de los paisajes de la estación
- Hacer el deporte por las mañanas
- Probar y practicar los deportes de la época
- Ponerme retos de final de año
- Deportes en interior
- Deportes en exterior
- Socializar
Enlaces
- Carrera del 31 de Diciembre del 2020 al que hago referencia en el capítulo (Enlace de Strava)
- Estudio: Cambios inmunológicos en humanos durante la exposición al frío: efectos del calentamiento y el ejercicio previos
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En Noviembre de 2022 comencé un nuevo proyecto, quizás el más importante que he hecho hasta ahora, he montado un gimnasio en el centro de Bilbao llamado Estudio Training.
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La música usada en este podcast es de Nicholas Mackin.
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