Hoy quiero hablaros de cual es el papel del calendario que comparto cada mes desde junio de 2019.
Si escuchas este podcast es muy probable que ya sepas que cada mes publico un calendario de ejercicios. Estos calendarios son una guía para hacer algo de ejercicio cada día, una pequeña rutina de pocos minutos con la idea de que no tengas la excusa del tiempo a la hora de plantearte empezar a hacer ejercicio.
Es un calendario como el que yo usaba cuando empecé, mis primeros calendarios eran una hoja de cálculo con ejercicios muy básicos que buscaba en internet o que me enseñaban amigos entrenadores.
Y preparaba estos calendarios para no tener que pensar cada mañana qué rutina iba a hacer, y durante más de un año me sirvieron para ganar constancia y poner interiorizar un hábito de movimiento en mi vida.
Y por supuesto no siempre me apetecía hacer los ejercicios que me había propuesto, pero me decía no es momento de tomar decisiones, ya lo decidiste ahora toca hacer los ejercicios que te habías propuesto.
Calendario Fitness Diciembre 2021
Te puedes hacer algunas preguntas si estas empezando a moverte cómo por ejemplo:
¿Sirve para algo hacer 4 minutos de ejercicio cada día?
La clave de esa pregunta es el “cada día”, cada día significa hábito, determinación, factor acumulativo, sentirte capaz. Y por supuesto si te mantienes vas a tener algún resultado hazte fotos y lo verás tú mismo o tu misma.
¿Pero no es muy poco tiempo?
A mi me ha pasado y quizás a ti también, en ocasiones me he puesto objetivos muy ambiciosos y después abandonaba porque no había medido bien cuánto me iba a costar. Poner un objetivo alcanzable es el primer escalón para hacer ejercicio de forma continua en el tiempo. Ya llegará el día que no te cueste o que te vengas arriba y hagas el bloque de cuatro minutos dos o tres veces.
¿Sustituye esto a un gimnasio o deporte?
Por supuesto que no, hacer una rutina de cuatro minutos cada día es la manera de decirle a tu cuerpo que empieza el día, es un mensaje de que puedes hacer ejercicio físico en cualquier momento, sin accesorios, sin excusas.
¿Y si no sé hacer algunos ejercicios?
Yo te los explico en los videos y si sigues con alguna duda puedes pedir ayuda en la comunidad de telegram. https://t.me/mesientofitchat
Espero que te haya ayudado estas preguntas que me han hecho ya en alguna ocasión y si tienes alguna más que no haya comentado házmela llegar como mejor te parezca.
Os voy a dejar el enlace a unas historias destacadas que grabé hace más de un año donde podrás ver cómo eran los calendarios que hacía con las hojas de cálculo.
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3ODc0NjQxOTQ3NzI0ODM3
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En Noviembre de 2022 comencé un nuevo proyecto, quizás el más importante que he hecho hasta ahora, he montado un gimnasio en el centro de Bilbao llamado Estudio Training.
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La música usada en este podcast es de Nicholas Mackin.
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