
Hoy quiero hablaros de cómo he vuelto a entrenar después de más de dos meses sin entrenar por molestias en la rodilla.
Bueno empiezo por el día que fue el ultimo día que entrené, el sábado 11 de septiembre. Salí a correr sin molestia alguna, todo normal y la carrera fue tranquila sin excesos, 7 km en 43 minutos una media de algo más de 6 minutos por km. Sin sprints, sin cuestas, todo bien. También venía descansado o eso al menos recuerdo.

Pero a la mañana siguiente ya me encontré con molestias en la rodilla, que fueron incrementándose durante el resto del domingo.
Estuve empeorando hasta el miércoles que a última hora del día fui a urgencias para que le echaran un vistazo y que me recetaran algo para el dolor que no cesaba.
Tenía la rodilla muy hinchada, en urgencias me comentaron que era líquido y que mi cuerpo lo iría absorbiendo. Y si no fuera el caso ya me pincharían para extraerlo.
Trataba de estirar y no podía, cojeaba, sentía la pierna muy tensa, la rodilla sufría mucho al flexionar, las noches solo podía dormir boca arriba porque de lado no me dejaba dormir del dolor.
Al principio no estaba preocupado, luego fue apareciendo la preocupación pero tenía momentos en los que pensaba, si tengo paciencia, me cuida la pierna, masaje, ejercicios adaptados, y sobre todo no me precipito, seguro que tengo que poder volver a correr.
Finalmente mi cuerpo absorbió el líquido, la hinchazón fue bajando, movilizaba la rodilla a menudo, paseaba, aunque luego me pasaba factura, hice un par de sesiones de masaje en las piernas durante dos semanas seguidas y paso a paso fue mejorando.
Así que en ello estoy, el domingo pasado fue mi segundo día de entrenamiento en el gimnasio, con elíptica, kettlebell y ejercicios más específicos para la rodilla, te dejaré el enlace al entrenamiento que hice, que lo colgué en instagram.
En los próximos días volveré a correr para hacer la prueba y os iré contando.
Enlaces
Itunes | Spotify | Google Play | iVoox | Stitcher | Amazon | Podimo | YouTube
En Noviembre de 2022 comencé un nuevo proyecto, quizás el más importante que he hecho hasta ahora, he montado un gimnasio en el centro de Bilbao llamado Estudio Training.
No dudes en escribirme para hacernos una visita, sea cuando sea que llegues a este episodio. Escríbeme un WhatsApp y hablamos.
No dudes en dejarme una valoración en la aplicación de podcast que uses para poder inspirar a más personas a moverse cada día.
La música usada en este podcast es de Nicholas Mackin.
Si tienes un centro que trabaja con reservas o eres cliente de un centro que todavía hacen las reservas a mano, la app Wodbuster es tu solución entra en https://mesientofit.com/wodbuster y pide tu prueba de 2 meses porque supiste de ellos por éste podcast.
Si en alguna ocasión has sentido la espalda cargada, que sepas que no hay una sola causa y que la más común es la falta de movimiento en la zona. Entra en https://mesientofit.com/espaldasana y recibe un video para mover tu espalda.
Colabora comprando a través de los enlaces de la tienda de Amazon.