Hoy quiero hablaros de cómo he vuelto a entrenar después de más de dos meses sin entrenar por molestias en la rodilla.
Bueno empiezo por el día que fue el ultimo día que entrené, el sábado 11 de septiembre. Salí a correr sin molestia alguna, todo normal y la carrera fue tranquila sin excesos, 7 km en 43 minutos una media de algo más de 6 minutos por km. Sin sprints, sin cuestas, todo bien. También venía descansado o eso al menos recuerdo.
Pero a la mañana siguiente ya me encontré con molestias en la rodilla, que fueron incrementándose durante el resto del domingo.
Estuve empeorando hasta el miércoles que a última hora del día fui a urgencias para que le echaran un vistazo y que me recetaran algo para el dolor que no cesaba.
Tenía la rodilla muy hinchada, en urgencias me comentaron que era líquido y que mi cuerpo lo iría absorbiendo. Y si no fuera el caso ya me pincharían para extraerlo.
Trataba de estirar y no podía, cojeaba, sentía la pierna muy tensa, la rodilla sufría mucho al flexionar, las noches solo podía dormir boca arriba porque de lado no me dejaba dormir del dolor.
Al principio no estaba preocupado, luego fue apareciendo la preocupación pero tenía momentos en los que pensaba, si tengo paciencia, me cuida la pierna, masaje, ejercicios adaptados, y sobre todo no me precipito, seguro que tengo que poder volver a correr.
Finalmente mi cuerpo absorbió el líquido, la hinchazón fue bajando, movilizaba la rodilla a menudo, paseaba, aunque luego me pasaba factura, hice un par de sesiones de masaje en las piernas durante dos semanas seguidas y paso a paso fue mejorando.
Así que en ello estoy, el domingo pasado fue mi segundo día de entrenamiento en el gimnasio, con elíptica, kettlebell y ejercicios más específicos para la rodilla, te dejaré el enlace al entrenamiento que hice, que lo colgué en instagram.
En los próximos días volveré a correr para hacer la prueba y os iré contando.
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En Noviembre de 2022 comencé un nuevo proyecto, quizás el más importante que he hecho hasta ahora, he montado un gimnasio en el centro de Bilbao llamado Estudio Training.
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La música usada en este podcast es de Nicholas Mackin.
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