Alex nos habla de su experiencia como monitor Handstand tras crear su propio método y en esta ocasión profundizaremos en la movilidad para Handstand.
Aunque sea por audio Alex nos dirá varios ejercicios que podremos poner en practica para mejorar nuestra movilidad y evitar muchos tropiezos en el avance, y lo más importante, evitar lesiones.
- De qué se compone la Cintura escapular lo importante de tenerla acondicionada.
- Cómo se transforma nuestro cuerpo cuando estamos bocabajo y como afecta esto a las extremidades, sobre todo en los brazos que serán los que más trabajo van a hacer.
- Cómo combinar la movilidad, con la fuerza y conseguir más estabilización.
- ROM – Rango Optimo de Movimiento
Videos que te pueden ayudar
- Reto Split de Ectotenia en YouTube
- Video movilidad muñeca
- Plancha alta – Tabata plancha altas
- Rotación de hombros con pica
- Puente en Pared Backbend
- Extensión toracica con Foam Roller
- Extensión torácica con Rueda de yoga
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En Noviembre de 2022 comencé un nuevo proyecto, quizás el más importante que he hecho hasta ahora, he montado un gimnasio en el centro de Bilbao llamado Estudio Training.
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La música usada en este podcast es de Nicholas Mackin.
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