Alex nos habla de su experiencia como monitor Handstand tras crear su propio método y en esta ocasión profundizaremos en la movilidad para Handstand.
Aunque sea por audio Alex nos dirá varios ejercicios que podremos poner en practica para mejorar nuestra movilidad y evitar muchos tropiezos en el avance, y lo más importante, evitar lesiones.
- De qué se compone la Cintura escapular lo importante de tenerla acondicionada.
- Cómo se transforma nuestro cuerpo cuando estamos bocabajo y como afecta esto a las extremidades, sobre todo en los brazos que serán los que más trabajo van a hacer.
- Cómo combinar la movilidad, con la fuerza y conseguir más estabilización.
- ROM – Rango Optimo de Movimiento
Videos que te pueden ayudar
- Reto Split de Ectotenia en YouTube
- Video movilidad muñeca
- Plancha alta – Tabata plancha altas
- Rotación de hombros con pica
- Puente en Pared Backbend
- Extensión toracica con Foam Roller
- Extensión torácica con Rueda de yoga
Itunes | Spotify | Google Play | iVoox | Stitcher | Amazon | Podimo | YouTube
Si haces deporte y quieres mejorar tus marcas o simplemente quieres evitar malas posturas te puedo ayudar a mejorar tu rendimiento con mis clases de pilates personales, tanto en presencial si vives cerca de Bilbao o a través de zoom.
Haremos una valoración inicial para determinar los puntos a mejorar y tendrás tu plan diario para trabajar en tus objetivos hasta la siguiente sesión. Escríbeme un WhatsApp y hablamos.
Me encantaría que sigamos la conversación en el canal de Telegram donde puedes charlar con la comunidad y algunos de los invitados https://t.me/mesientofitchat.
No dudes en dejarme una valoración en la aplicación de podcast que uses para poder inspirar a más personas a moverse cada día.
La música usada en este podcast es de Nicholas Mackin.
Si tienes un centro que trabaja con reservas o eres cliente de un centro que todavía hacen las reservas a mano, la app Wodbuster es tu solución entra en https://mesientofit.com/wodbuster y pide tu prueba de 2 meses porque supiste de ellos por éste podcast.
Si en alguna ocasión has sentido la espalda cargada, que sepas que no hay una sola causa y que la más común es la falta de movimiento en la zona. Entra en https://mesientofit.com/espaldasana y recibe un video para mover tu espalda.
Colabora con el podcast comprando a través de los enlaces de la tienda de Amazon.
Puedes apoyar el proyecto aportando un café al mes