Javi fue preparador físico del la selección de boxeo de España y en la actualidad es uno de los socios fundadores del centro de entrenamiento STMove.
En esta ocasión Javi nos hablará de los ejercicios correctivos para mejorar tus eslabones débiles y trabajadlos a través del movimiento y el entrenamiento. De la importancia de entrenar los músculos y las articulaciones adecuadas y adecuadamente.
Repasará las articulaciones desde el tobillo hasta el cuello y nos dará unas sugerencias de ejercicios para moverte cada dia sin necesidad de usar demasiado tiempo.
Tres ejercicios para activarte en cualquier momento orientados a cualquier persona que quiera moverse un poco más.
- Pegar la espalda en la pared flexionando las rodillas en posición de sentadilla y los brazos en cruz
- Gato / Camello (YouTube)
- Plancha alta
Tobillo
- Andar descalzo varias veces al dia
- Agarrar una toalla en el suelo (YouTube)
Rodilla
- Almejas
- Sentadilla isometrica
Cadera
- Cuquillas
Lumbares / Core
Espalda alta / Cervicales
- Flexiones de cuello
- Sobre el suelo sacar papada llevando el mentón al pecho
- Sentado subir los brazos y llevar la cabeza atrás
Enlaces de interés:
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La música usada en este podcast es de Nicholas Mackin.
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