Javi fue preparador físico del la selección de boxeo de España y en la actualidad es uno de los socios fundadores del centro de entrenamiento STMove.
En esta ocasión Javi nos hablará de los ejercicios correctivos para mejorar tus eslabones débiles y trabajadlos a través del movimiento y el entrenamiento. De la importancia de entrenar los músculos y las articulaciones adecuadas y adecuadamente.
Repasará las articulaciones desde el tobillo hasta el cuello y nos dará unas sugerencias de ejercicios para moverte cada dia sin necesidad de usar demasiado tiempo.
Tres ejercicios para activarte en cualquier momento orientados a cualquier persona que quiera moverse un poco más.
- Pegar la espalda en la pared flexionando las rodillas en posición de sentadilla y los brazos en cruz
- Gato / Camello (YouTube)
- Plancha alta
Tobillo
- Andar descalzo varias veces al dia
- Agarrar una toalla en el suelo (YouTube)
Rodilla
- Almejas
- Sentadilla isometrica
Cadera
- Cuquillas
Lumbares / Core
Espalda alta / Cervicales
- Flexiones de cuello
- Sobre el suelo sacar papada llevando el mentón al pecho
- Sentado subir los brazos y llevar la cabeza atrás
Enlaces de interés:
Itunes | Spotify | Google Play | iVoox | Stitcher | Amazon | Podimo | YouTube
Si haces deporte y quieres mejorar tus marcas o simplemente quieres evitar malas posturas te puedo ayudar a mejorar tu rendimiento con mis clases de pilates personales, tanto en presencial si vives cerca de Bilbao o a través de zoom.
Haremos una valoración inicial para determinar los puntos a mejorar y tendrás tu plan diario para trabajar en tus objetivos hasta la siguiente sesión. Escríbeme un WhatsApp y hablamos.
Me encantaría que sigamos la conversación en el canal de Telegram donde puedes charlar con la comunidad y algunos de los invitados https://t.me/mesientofitchat.
No dudes en dejarme una valoración en la aplicación de podcast que uses para poder inspirar a más personas a moverse cada día.
La música usada en este podcast es de Nicholas Mackin.
Si tienes un centro que trabaja con reservas o eres cliente de un centro que todavía hacen las reservas a mano, la app Wodbuster es tu solución entra en https://mesientofit.com/wodbuster y pide tu prueba de 2 meses porque supiste de ellos por éste podcast.
Si en alguna ocasión has sentido la espalda cargada, que sepas que no hay una sola causa y que la más común es la falta de movimiento en la zona. Entra en https://mesientofit.com/espaldasana y recibe un video para mover tu espalda.
Colabora comprando a través de los enlaces de la tienda de Amazon.