Una cadera saludable es una cadera que se mueve en rangos altos, que tiene control de movimiento y fuerza. Con estos flows de movilidad de cadera es justo eso lo que vamos a trabajar.
Si es la primera vez que lo haces es bueno que seas paciente con tu cuerpo, le dejes tiempo para adaptarse. Prueba a hacerlo varios días a la semana hasta que veas qué va mejorando y dejas de tener agujetas o las molestias desaparecen. No lo hagas con dolor, quizás moleste bastante pero siempre que sea un dolor asumible y tolerable. Y descansa, no por mucho repetir se avanza más. Es bueno dejar al cuerpo que asimile los nuevos movimientos.