La plancha gorila es un ejercicio que nos ayuda a trabajar el core, porque el principal objetivo es la estabilización de la columna en cuatro apoyos.
Debemos de tener cuidado con tener una buena postura con la espalda recta, evitar unas lumbares muy curvadas. No puede servir de referencia trazar una linea rexta entre nuestra coronilla, los omoplatos y el sacro. Tener las rodillas debajo de la pelvis también es una buena referencia.
Si se te cargan las lumbares quizás no estés colocándotelas correctamente o has alargado mucho el tiempo en esa posición. Haz pequeños bloques de subir y bajar hasta que veas que te deja de doler y vas ganando fuerza.
En la variante en la que estiras la pierna ten en cuenta que no debes de perder la alineación de la espalda.
Cualquier duda no dudes en escribirme.