Te explico como hacer un dead bug moviendo brazos y piernas cruzados y de forma alterna.
Tumbado boca arriba y las piernas noventa grados tanto en las articulaciones de las rodillas cómo con en las caderas y los brazos extendidos al techo y sin flexional codos.
Estira un brazo y un pierna sin llegar a tocar el suelo alejándolos al máximo entre ellos sin que el tronco se desestabilice. Ayudate de la respiración para mantenerte firme con la espalda pegada al suelo. No necesitas hacer mucha fuerza es un ejercicio de control central y disociación de extremidades.
Si te gusta el Pilates puedes ver las sesiones online que tengo grabadas vía Zoom.
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