Te explico cómo hacer medio crunch para no hacerte daño en el cuello y que sea muy eficiente.
Túmbate en el suelo y pegando las lumbares al suelo para evitar molestias, si tu curvatura lumbar es pronunciada no te obligas en exceso.
Levanta la cabeza dejando un puño de separación entre el mentón y el pecho, lleva la mirada por encima de las rodillas con los brazos estirados. La cabeza no deberá de moverse mucho.
Imagina que te tiran de los brazos y eso hace que te eleves, el rango de movimiento no es muy largo, yo te sugiero inhalar abajo y exhalar al estirar los brazos arriba. Pero quizás a ti otra respiración te vaya mejor.