Para hacer el el push Press con mancuernas me las apoyo en los hombros, reposando algo de peso sobre ellos. Desciendo haciendo una pequeña flexión de rodillas (Media sentadilla) y al estirar las piernas levanto los brazos aprovechando la inercia. Bloqueando los brazos al final de recorrido.
La posición final con los brazos extendidos por completo, para volver a empezar desciende con los brazos y las piernas, volviendo a usar la inercia a tu favor.
Lo puedes practicar con mancuernas, barra, un disco grande o kettlebell. Si te inicias en el movimiento no uses pesos altos, deja que tu cuerpo se acostumbre a bloquear y cuando te sientas estable subes de peso.
¿Qué musculatura trabaja en el push press?
Predominan los músculos del tren superior como Deltoides, serratos, dorsales y trapecios. Pero tmb trabajan cuadriceps, glúteos, abdomen y lumbares. Como puedes ver es muy completo.
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