Rutinas 40/20
Dividimos un minuto en dos bloques de 40 segundos y 20 segundos. Repetimos un ejercicios durante el primer bloque y “descansamos” con un ejercicio ISO.
Como son tres ejercicios cada día serán tres minutos. Por ejemplo el Jueves quedaría así:
- Primer minuto: 40 segundos de flexiones y 20 segundos de sentadilla ISO
- Segundo minuto: 40 segundos de giro de brazos y 20 segundos de sentadilla ISO
- Tercer minuto: 40 segundos de fondos y 20 segundos de sentadilla ISO
Rutina Tabata
Son rutinas divididas en bloques 20 segundos de trabajo y 10 segundos de transición, éstas son de 4 minutos.
Con seguir los videos que te pongo es suficiente.
Recíbelo cada mes en tu correo electrónico los calendarios de ejercicios.
Rutina Jueves
Rutina Viernes
Rutina Sábado
Rutina Domingo
Llegó el momento de revisar tus avances, descansar y disfrutar del día de descanso.