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Rutinas 40/20
Dividimos un minuto en dos bloques de 40 segundos y 20 segundos. Repetimos un ejercicios durante el primer bloque y “descansamos” con un ejercicio ISO.
Como son tres ejercicios cada día serán tres minutos. Por ejemplo el Jueves quedaría así:
- Primer minuto: 40 segundos de flexiones y 20 segundos de sentadilla ISO
- Segundo minuto: 40 segundos de giro de brazos y 20 segundos de sentadilla ISO
- Tercer minuto: 40 segundos de fondos y 20 segundos de sentadilla ISO
Rutina Tabata
Son rutinas divididas en bloques 20 segundos de trabajo y 10 segundos de transición, éstas son de 4 minutos.
Con seguir los videos que te pongo es suficiente.
Rutina Jueves
Rutina Viernes
Rutina Sábado
Rutina Domingo
Llegó el momento de revisar tus avances, descansar y disfrutar del día de descanso.