En Marzo la pregunta más habitual que me suelen hacer es si me dará tiempo a estar más fit en verano. La verdad es que sí, te puede dar tiempo a estar mejor y conseguir tu mejor versión hasta el momento. Tienes 90 días por delante para moverte cada día.
Sin embargo, no deberías de dejar de moverte aunque llegue el verano, ni incluso aunque termine. Por eso tener el hábito de moverte cada día unos minutos, evita que paremos en determinadas épocas como verano o navidad.
Descarga el calendario de Marzo 2020 #RetoMeSientoFit en este enlace
Imprimir el reto y tenerlo a la vista es una manera de recordarte cada día el compromiso que has adquirido contigo.
¿Como aumento el nivel?
A veces me escribes diciéndome que son rutinas muy cortas la principio del reto y que se os quedan cortas, no hay problema, haz tu propias rutinas doblando los ejercicios del día o complementa la rutina con un tabata, te dejo unos tabatas aquí
Ejercicios del Domingo
El domingo haremos 50 sentadíllas, aquí tienes la explicación de la sentadílla.
Ejercicios del Lunes
AMRAP 2 minutos
10 plancha alta con mano al hombro
AMRAP
Son rutinas de un tiempo determinado, en el que tendrás que hacer el mayor numero de repeticiones o rondas posibles.
Ejercicios del Martes
5 Burpees
10 Flexiones
15 Sentadillas
Ejercicios del Miércoles
- Plancha alta
- Plancha alta sobre un pie
- Plancha alta levantando una pierna
- Plancha alta mano al hombro
Ejercicios del Jueves
AMRAP 2 minutos, te dejo un ejemplo de AMRAP.
20 montañeros
Ejercicios del viernes
5 Burpees
10 Sentadillas
Ejercicios del sábado
AMRAP 2 minutos, te dejo un ejemplo de AMRAP.
10 Power squat
10 abs twist
Si tu objetivo es mejorar fisicamente te recomiendo que te hagas fotos para ver la evolución y así poder comparar.
Puedes seguirme y preguntarme cualquier cosa en Instagram en el usuario @JosuDeBenito.
Prueba también con tabatas de cuatro minutos de ejercicio cada día o con otro de mis calendarios mensuales.