Aquí en el hemisferio norte ya estamos dejando atrás el invierno y la época del frio y los días al ser más largos parece que uno tiene más energía para moverse. Es la mejor época del año para engancharse a una vida más activa.
Así que coge tu ropa de deporte, descárgate el calendario y encaja en tu vida tres minutos de movimiento con las rutinas que te sugiero, verás como al final del mes ya no estarás haciendo solo tres minutos.
Hazme saber cómo te va con el calendario me hará mucha ilusión saber que has empezado a moverte gracias a este calendario.
Rutinas AMRAP de 3 minutos
Cada día tiene tres ejercicios repetimos un ejercicios durante el primer minuto, el segundo ejercicio durante el segundo minuto e igual con el tercero.
Como son tres ejercicios cada día serán tres minutos. Por ejemplo el lunes quedaría así:
- Primer minuto: 60 segundos haciendo el patinador
- Segundo minuto: 60 segundos haciendo caminito
- Tercer minuto: 60 segundos haciendo corte cruzado
Si quieres añadirle mas tiempo te recomiendo que lo hagas en bloques de 3 minutos para mantener la estructura.