Se acaba el año y aunque es época de fiestas y excesos no es menos importante seguir manteniendo activos. Así que aquí tiene el Calendario Fitness Diciembre 2020 para que te muevas estas navidades sin excusas.
Rutinas AMRAP de 3 minutos
Cada día tiene tres ejercicios repetimos un ejercicios durante el primer minuto, el segundo ejercicio durante el segundo minuto e igual con el tercero.
Como son tres ejercicios cada día serán tres minutos. Por ejemplo el Lunes quedaría así:
- Primer minuto: 60 segundo haciendo el Patinador
- Segundo minuto: 60 segundos haciendo Burpees
- Tercer minuto: 60 segundos haciendo Corte Cruzado
Si quieres añadirle mas tiempo te recomiendo que lo hagas en bloques de 3 minutos para mantener la estructura.
Ejercicios del Lunes
Ejercicios del Martes
Ejercicios del Miércoles
Ejercicios del Jueves
Ejercicios del Viernes
- Burpee
- Plancha tocando hombros
- Sentadilla patada frontal