Como ya sabes desde hace año y medio creo un calendario de ejercicios para invitar a las personas a que se muevan, son ejercicios sencillos que te explico con los videos que adjunto (si hay alguno que no me explico bien dímelo, estaré muy agradecido).
Así que espero que pronto te muevas cada día con esta sencilla forma de moverte a diario.
Rutinas AMRAP de 3 minutos
Cada día tiene tres ejercicios repetimos un ejercicios durante el primer minuto, el segundo ejercicio durante el segundo minuto e igual con el tercero.
Como son tres ejercicios cada día serán tres minutos. Por ejemplo el Lunes quedaría así:
- Primer minuto: 60 segundo haciendo el Patinador
- Segundo minuto: 60 segundos haciendo Burpees
- Tercer minuto: 60 segundos haciendo Corte Cruzado
Si quieres añadirle mas tiempo te recomiendo que lo hagas en bloques de 3 minutos para mantener la estructura.
Ejercicios del Domingo
Ejercicios del Lunes
Ejercicios del Martes
Ejercicios del Miércoles
Ejercicios del Jueves
- Sentadilla con salto
- Plancha alta con saludo
- Talones al glúteo
Ejercicios del Viernes
Ejercicios del Sábado
Recibe los calendarios en tu mail.