Ahora si que sí ha llegado el frio, parece que este año vamos a tener un Diciembre de invierno crudo, a ver si vemos la nieve aquí en el norte de España.
Sé que son fechas de muchas fiestas y que la mayoría deja sus hábitos saludables por hacer cosas menos saludables. En el centro donde trabajo ya hay gente despidiéndose hasta Enero, que lastima.
Nuestro cuerpo necesita ser cuidado cada día. Imaginas no hacer el mantenimiento de cualquier cosa ya sea la casa, coche…
En fin yo también tardé en darme cuenta de lo importante que era cuidarse un poco cada día sin obsesiones.
Y cómo hace frio empezaremos cada día haciendo un poco de Skipping a modo de calentamiento, después los ejercicios del diaa y terminaremos con una plancha de 30 segundos para mantener duro el abdomen.
Descargar el calendario de Diciembre en tamaño guapo
Como siempre, espero que te guste y no dudes en mandarme cualquier sugerencia, puedes seguirme en Instagram en @JosuDeBenito
Te recuerdo que estos retos no sustituyen un deporte o ir al gimnasio, acompañadlo de una sesión de Pilates, o algo que te guste en definitiva muévete. Te invito a que uses éste reto como un precursor de empezar a moverte y quizás de un nuevo Hobie .
No dudes en compartir en tus redes sociales tus videos o fotos haciendo el reto con el hashtag #RetoMeSientoFit . Cuantos más seamos «en movimiento» más divertido será.
Rutina del Domingo
Rutina del Lunes
Rutina Martes
Rutina Miércoles
Rutina Jueves
Minuto de ABS
Durante un minuto estaremos haciendo ejercicios de abdomen alternando abdominales con brazos estirados y levantamiento de piernas.
Rutina Viernes
Rutina Sábado
Un minuto de Skipping