Con mis clases privadas de Pilates puedes empezar a mejorar tus molestias recurrentes.
Haremos una valoración inicial para establecer un punto de partida y juntos elegiremos unos objetivos para trabajar a diario en alcanzarlos.
Yo no te voy a dar una solución mágica, el trabajo va a estar en ti, yo solo te brindaré las herramientas que ya han funcionado con otras personas.
También puedes empezar tu sol@ con éstas propuestas de movimiento.
Movilidad
- Movilidad de hombro – Flow #001
Las molestias en la parte alta de la espalda son muy habituales, suelen […] - Movilidad de cadera – Flow #001
Una cadera saludable es una cadera que se mueve en rangos altos, que […] - Calentamiento y movilidad de muñecas
Las muñecas son unas articulaciones con mucha movilidad y no están diseñadas para […]
Calendarios para entrenar donde quieras
- Calendario Fitness Noviembre 2022
- Calendario Fitness Octubre 2022
- Calendario Fitness Septiembre 2022
¿Molestias en la espalda?
Tienda
- Esterilla de acupresión
Esterilla de auto masaje que favorece la circulación, alivia dolores y tensiones. Puedes meditar sobre ella, descansar en el sofá […] - Cuñas para entrenamiento
Cuña de entrenamiento para aumentar la extensión de los músculos. Dos cuñas de 9º y una de 18° y combinándolos […] - Clubbell maza de entrenamiento
Junto con las kettlebells son de mis accesorios favoritos para hacer movimientos más analíticos especialmente de hombro. Son una pieza […]
95. Alberto FacePullTitox – Sus claves para la hipertrofia
Hoy vuelve al podcast Alberto también conocido como FacePullTitox en las redes sociales, Alberto es entrenador personal grabé con él mi segundo capítulo del podcast y tras dos años de aquello nos cuenta como en los últimos años ha ganado como ha hipertrofiado su cuerpo siguiendo un programa adecuado a ello. La idea de este […]
94. Juanma Montero – La tecnología aplicada al deporte
Hoy te presento a Juanma Montero, un apasionado de la tecnología y el fitness. En la actualidad combina esas dos pasiones como product manager en Trainingym. Juanma nos contará cómo pasó de estar entrenando en las categorías inferiores del Sevilla a monitor de actividades en un hotel de Mallorca, o de entrenador personal en Badajoz […]
93. Leticia Doñagueda – Psicología y deporte
Hoy te presento Leticia Doñagueda ejerce la psicología clínica en Madrid y entre otros tiene un gabinete dentro de CrossFit Coraje en Móstoles. Nos hablará de lo que esconden diferentes comportamientos en el box y cómo puede ayudar una visita al psicólogo o a la psicóloga a enfrentarte a tu entrenamiento y a tu vida. […]
92. Manu Marquez – De músico a entrenador
Hoy te presento Manu Marquez músico heavy que nos cuenta cómo eran sus fines de semana de músico y un día decidió cambiar todos sus hábitos para mejorar su salud. Una historia inspiradora que pueda ayudarte si quieres cambiar tus hábitos actuales o que quizás conozcas a alguien al que puedas compartir esta historia y […]
91. Paula Pastor – Del patinaje al CrossFit
Hoy te presento Paula Pastor una Canaria que ha pasado más de media vida sobre patines, como dice ella durante la conversación: “Hubo una época que iba más tiempo los patines que en zapatillas”
90. Juan Ferrer – Strongman
Hoy te presento a Juan Ferrer más conocido como Strong Ferrer. Juan es uno de los hombres más fuertes de España de hecho, para la Liga Nacional de Fuerza fue el numero dos en el año 2021. Conocí a Juan en el campeonato de powerlifting en Almeria por su directo en YouTube y tras hablar […]
89. Pedro Sanchez – Ansiedad y deporte
Hoy te presento a Pedro Sanchez, y no no es ese que piensas. Pedro Sanchez es un podcaster que conocí hace ya unos años que viene a contarnos cómo lidia con su ansiedad y con las ganas de moverse más porque sabe lo importante que es para su salud hacer algo de actividad física. Pedro […]
88. Mario Tank – Campeonato Powerlifting
Mario Tank viene a contarnos su experiencia en el campeonato de Powerlifting organizado por la federación WRPF que tuvo lugar en Alicante el pasado mes de diciembre.
87. Las 20 tendencias del fitness mundial para 2022
En este capitulo te cuento las tendencias del fitness mundial para el año 2022 según el colegio americano de medicina deportiva
86. Fran Martinez – CrossFit Thalassa
Fran estudió historia y trabajaba en la hostelería pero cuando descubrió el CrossFit encontró una forma más gratificante de ayudar a las personas y expandir ese lado humanista que le atraía de la Historia. Hablamos de Hablamos de como Nat Diez y Antonio Aguirre fueron sus mentores en el CrossFit C1, de sentir pasión por […]
85. Mi resumen del 2021 y el nuevo calendario
Hoy quiero hablaros del mi resumen de 2021 y que ya tenéis disponible el calendario de Enero 2022 Ha sido un año muy intenso para mi, imagino que como a todos me han ocurrido un montón de cosas, he tenido momentos muy satisfactorios y otros muchos no tanto, pero me han servido para aprender sobre […]
84. Nacho Ferrero – Los mejores gimnasios del mundo
Nacho estudió INEF y desde entonces ha estado vinculado al mundo del fitness. Fue evolucionando y pasó de ser entrenador personal a ofrecer servicios de consultoría digital y desarrollar un distintivo para instalaciones deportivas, para distinguir aquellas que ofrecen una experiencia memorable para sus clientes. Hablamos De la motivación intrínseca y la motivación extrínseca, de […]
83. 8 Hábitos para mantenerme activo en Navidad y en invierno
Hoy quiero hablaros de cómo me enfrento a la navidad o al invierno e intento mantener buenos hábitos y que no pase factura esta época en la que me apetece quedarme más en casa. Lo he clasificado en 8 hábitos pero ninguno de ellos es más importante que otros. Algunos son hacks mentales para conseguir […]
82. Fran Courage – Crossfit Coraje
El invitado de hoy fue y sigue siendo inspiración para mi y me consta que para muchos otros profesionales del fitness. Fran Ruiz mayormente conocido como Fran Courage de CrossFit Coraje, nos cuenta como mezcla su pasión por el fitness, la salud y la gestión de centros. Seas o no profesional de sector estoy seguro […]
81. Entrenar para el futuro
Hoy quiero hablaros de cómo la actividad física que haces hoy puede marcar tu vejez. Lo primero de lo que quiero hablar es de la independencia. Estar fuerte y ágil puede ser un ventaja ser capaz de moverte en las labores cotidianas, como asearte, hacerte la comida, ir a la compra, subir y bajar escaleras, […]
80. Iker Serrano – Fisioterapeuta
Iker Serrano es fisioterapeuta y recientemente se ha incorporado al equipo de Basati CrossFit. Iker nos cuenta como una lesión cuando estaba en el instituto le hizo conocer la fisioterapia y le inspiró tanto lo que vio que decidió hacer fisioterapeuta. El resto os lo cuenta el. Hablaremos de hernias en el deporte, de lesiones, […]
79. San Silvestre Belatza 2021
Hoy quiero hablaros de la conexión entre el running y el crossfit en una San Silvestre especial. Cuando llega final de año es tradición organizar una San Silvestre para despedir el año haciendo deporte y pasándolo bien, sobre todo esto último. Recuerdo mi primera y única San Silvestre como una carrera de fiesta, fui con […]
78. Xevi Moyano – Box Jobs
Xevi es cofundador de un Box en Girona y gracias a la necesidad de tener que buscar entrenadores para su box se decidió a crear una plataforma online para publicar sus ofertas de trabajo. Y nos cuenta como lo hizo. Hablamos de Kay surf, el CrossFit es para todo el mundo, de ganar seguridad y […]
77. Compras de Black Friday
Hoy quiero hablaros de las compras de black friday y como hago de este día un día perfecto para invertir en mi en vez de gastar por gastar. Cuando llegan épocas como el BF, navidades o días concretos de ofertas, me hago siempre la reflexión de si estoy cayendo en el consumismo o si realmente […]
76. Disponible el calendario de Diciembre
Hoy quiero hablaros de cual es el papel del calendario que comparto cada mes desde junio de 2019. Si escuchas este podcast es muy probable que ya sepas que cada mes publico un calendario de ejercicios. Estos calendarios son una guía para hacer algo de ejercicio cada día, una pequeña rutina de pocos minutos con […]
75. Pol Cervera – Exheus
Pol Cervera es COO de Exheus. Pol nos cuenta cómo el deporte ha marcado su vida desde bien joven y cómo lleva todo lo aprendido en los deportes de equipo al mundo de la empresa. Empezando por no elegir cualquier puesto de trabajo en el que desarrollar su carrera profesional. Y ¿Qué hace Exheus? Exheus […]